Postoji li plan prehrane za djecu u zatvorenoj dječjoj teretani?

Hej, tamo, roditelji i skrbnici! Kao dobavljač u zatvorenoj dječjoj teretani, često su mi postavljali gomilu pitanja o tome što je najbolje za naše mališane kada rade znoj u teretani. Jedno pitanje koje se prilično pojavljuje je: "Postoji li plan prehrane dostupan djeci u zatvorenoj dječjoj teretani?" Pa, kopamo u ovu temu i vidimo što možemo saznati.

Prvo, vrlo je važno shvatiti da djeca imaju različite prehrambene potrebe u odnosu na odrasle. Njihova tijela rastu i razvijaju se brzim tempom, tako da im je potrebno pravo gorivo da ih nastave. Kada su u pitanju djeca koja su aktivna u zatvorenoj teretani, poput naše, njihova prehrana postaje još važnija.

Uravnotežena prehrana za djecu u zatvorenoj teretani trebala bi sadržavati mješavinu ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala. Ugljikohidrati su poput glavnog izvora energije tijela. Nalaze se u hrani poput cjelovitih žitarica, voća i povrća. Kad djeca trče uokolo, penju se i igraju se u teretani, potrebno im je to brzo pojačanje energije koje ugljikohidrati. Na primjer, kriška cjelovitih tosta s pšenicom s malo meda prije sesije u teretani može im pružiti lijep energetski udarac.

Proteini su također neophodni. Pomažu u izgradnji i popravljanju mišića. Uostalom, kada djeca koriste svoje mišiće tijekom aktivnosti u teretani, potrebni su im protein da bi ti mišići bili jaki. Dobri izvori proteina za djecu uključuju mršavo meso, ribu, jaja, mliječne proizvode i grah. Čaša mlijeka ili nekoliko kriški puretine može biti odličan post - zalogaj u teretani.

Masnoće, vjerovali ili ne, također su važan dio dječje prehrane. Ali govorimo o zdravim mastima, poput onih koje se nalaze u avokadu, orasima i maslinovim uljem. Ove masti pomažu u razvoju mozga i također mogu pružiti dugotrajnu energiju. Mala šaka badema može biti ukusna i zdrava poslastica za djecu nakon vježbanja.

Sada, razgovarajmo o vitaminima i mineralima. To su poput malih pomagača u tijelu koji sve drže glatko. Voće i povrće prepuno su vitamina i minerala. Na primjer, naranče su visoke u vitaminu C, što pomaže jačanju imunološkog sustava. A lisnato zelenilo poput špinata pune su željeza, što je važno za nošenje kisika u krvi.

U našoj zatvorenoj dječjoj teretani nemamo jednu - veličinu - odgovara - sav plan prehrane. Svako je dijete drugačije, s različitim razinama aktivnosti, ukusima i ograničenjima prehrane. Međutim, roditeljima nudimo neke opće smjernice. Potičemo ih da osiguravaju da njihova djeca jedu raznoliku hranu iz svih glavnih grupa za hranu. A također naglašavamo važnost ostajanja hidriranog. Voda je ključna, pogotovo kada se djeca znoje u teretani.

Jedna stvar koju često predlažem roditeljima je da planiraju obroke i grickalice svoje djece oko rasporeda teretane. Na primjer, lagana zalogaja otprilike sat vremena prije nego što se seansa u teretani može djeci pružiti energiju koja im je potrebna za dobro. I značajniji obrok nakon teretane može pomoći u oporavku.

Kada je riječ o grickalicama, ima puno zdravih opcija koje će djeca voljeti. Možete napraviti neku domaću stazu s maticama, sušenim voćem i malo čipsa od tamne čokolade. To je sjajna kombinacija proteina, zdravih masti i dodira slatkoće. Druga je mogućnost izrezati malo svježeg voća i povrća i poslužiti ih s uranjanjem, poput hummusa ili jogurta.

Sada znam da bi neki roditelji mogli razmišljati o onim fantastičnim planovima prehrane koje vide na mreži. Ali da vam kažem, većina njih nije prikladna za djecu. Djeci je potrebna uravnotežena i raznolika prehrana, a ne neki restriktivni plan. I zapamtite, zdrava prehrana nije samo u onome što jedete, već i o tome kako jedete. Poticanje djece da sjednu i uživaju u svojim obrocima, umjesto da jedu u pokretu, također može imati pozitivan utjecaj na njihovo cjelokupno zdravlje.

Ako se brinete zbog prehrane svog djeteta i kako se odnosi na njihove aktivnosti u teretani, naš tim u teretani za djecu u zatvorenom prostoru uvijek je tu da pomogne. Možemo ponuditi personalizirane savjete na temelju specifičnih potreba vašeg djeteta.

A govoreći o našoj dječjoj teretani u zatvorenom prostoru, imamo i stvarno cool opremu. Jedna od naših popularnih atrakcija jePiratski brod zatvoreno igralište. Odličan je način da se djeca zabave dok se vježbaju. Mogu se popeti na užad, istražiti brod i koristiti svoju maštu. To je poput mini - avanture odmah u teretani!

Zaključno, iako nemamo postavljeni plan prehrane za djecu u našoj teretani u zatvorenom dijelu, vjerujemo u važnost uravnotežene prehrane. Osiguravanjem raznih hranjivih namirnica i hidratiziranim, djeca mogu maksimalno iskoristiti svoje iskustvo u teretani. A ako ste zainteresirani za postavljanje nevjerojatne dječje teretane u zatvorenom prostoru poput naše, tu smo da vam pomognemo. Bez obzira jeste li škola, centar u zajednici ili vlasnik tvrtke, možemo vam pomoći u stvaranju prostora koji će djeca voljeti.

Ako razmišljate o kupnji teretane ili postavljanju novog prostora za igru, ne ustručavajte se pružiti ruku. Uvijek smo spremni razgovarati o vašim potrebama i kako vam možemo pomoći da svoju dječju teretanu u zatvorenom prostoru bude uspješno.

Reference

• Američka akademija za pedijatriju. (2023). Prehrana za djecu.
• Svjetska zdravstvena organizacija. (2023). Smjernice o prehrani, tjelesnoj aktivnosti i zdravlju za djecu.